（东谈主民日报健康客户端记者 梁念念涵）“低皮质醇”正在成为外交媒体上的新晋养生热词。按照网巧妙行的说法，吃而不胖、休眠极好、心扉踏实、自律不发奋，王人与“低皮质醇”情状干系。不少东谈主因嗅觉我方“皮质醇高”堕入惊慌，“低皮质醇饮食”也随之开动流行。

“皮质醇是肾上腺分泌的一种激素，称为应激激素。”5月10日，浙江省东谈主民病院内分泌科主任大夫武晓泓告诉东谈主民日报健康客户端记者，皮质醇分泌有相等明确的日夜节奏：早上八点掌握皮质醇水平最高，随后厚重缩短，午夜降至最低。这种节奏与日常生涯习气具有一致性，朝晨激素水平升高，终点于叫醒身段、改换能量，准备开动一天的行为；晚上水平下跌，衔尾身段投入休息情状。

外交媒体上网友发文截图

皮质醇实质上是一种匡助咱们应付紧迫情况的激素。比如，身段遇到压力、创伤、炎症、饥饿等应心绪况时，皮质醇就会飙升，改换全身储存的能量来保险肤浅生理功能。如若永久方于慢性应激情状，会径直影响东谈主体肤浅生理功能。武晓泓先容，皮质醇颠倒升高，可导致血压、血糖高涨，易诱发高血压、糖尿病；因卵白质代谢理解加多，可能酿成肌肉萎缩、肌力下跌；促使内脏脂肪合成与囤积加多，可出现腹部、颈后、背部脂肪堆积，一分彩2026世界杯(中国)IOS/安卓官方下载形成向心性痴肥；其他不良影响还包括影响水盐代谢、阻挠免疫功能、加多感染和过敏风险等。

“但皮质醇不是越低越好。”武晓泓说，激素分泌需要合适生理节奏，应该是“该高的技艺高，该低的技艺低”。若盲目追求“低皮质醇”，反而会打乱身段肤浅的激素分泌节奏，导致多种问题。

针对酸奶黄瓜饮、生姜柠檬电解质水等外交平台上走红的“低皮质醇饮食”，武晓泓示意，饮品本人并无不良影响，但要筹议饮用时辰。生姜柠檬电解质水可补充维生素C、钾和镁，可动作日常补水的一部分，得当上昼饮用；酸奶黄瓜饮能促进肠谈菌群均衡，同期补充钾和电解质，提倡下昼或傍晚饮用。

奈何科学革新皮质醇？武晓泓以为要津是保捏端正作息，幸免熬夜。提倡每天早上六6点半到7点起床，然后收受10分钟掌握的当然色泽照耀，有助踏实心扉；晚上最佳在10点半之前入睡，11点掌握投入深休眠，让身段取得充分休息。

“皮质醇水平受心扉、使命环境等多成分影响，且每个东谈主的感受阈值不同，字据有限学问进行自我评估不一定准确。”武晓泓提倡，如若真怀疑我方“皮质醇偏高”一分彩2026世界杯(中国)IOS/安卓官方下载，可到病院内分泌科进行抽血搜检。

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